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Die Rolle von Farben im Schlafzimmer: Welche Farben fördern einen besseren Schlaf? Farben beeinflussen unsere Stimmung – oft ganz unbewusst. Besonders im Schlafzimmer spielen sie eine wichtige Roll...

Hydration und Schlaf: Warum Trinken für den Schlaf wichtig ist Wer gut schlafen will, denkt oft an Matratze, Abendroutine oder Blaulichtfilter – aber vergisst dabei ein zentrales Element: ausreiche...

Wie Mikrogewohnheiten helfen, den Stress im Alltag zu reduzieren Stress muss nicht immer laut und offensichtlich sein. Oft schleicht er sich still und schleichend in unseren Alltag – durch ständige...

Schlaf und Stress – Wie deine mentale Gesundheit davon abhängt Du fühlst dich oft gereizt, innerlich unruhig oder einfach nur erschöpft? Dann lohnt es sich, einen genaueren Blick auf deine Schlafge...

Meditation vor dem Schlafengehen: Dein Weg zur inneren Ruhe Du bist müde, aber dein Kopf denkt noch an alles, was heute war oder morgen kommt? Dann kann dir eine kurze Meditation helfen, abends sch...

Teufelskreis von Stress und Schlafmangel: Warum du ihn durchbrechen musst Du liegst im Bett, bist total erschöpft – und trotzdem will der Schlaf einfach nicht kommen? Stattdessen kreisen die Gedank...

Schlaf und Appetitkontrolle: Wie Schlafmangel deinen Hunger beeinflusst Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Appetit ist enger, als viele denken. Wer nicht genug schläft, neigt oft dazu, mehr zu...

Schichtarbeit und Schlaf: So bleibst du erholt Schichtarbeit kann den Schlafrhythmus massiv beeinträchtigen. Wer nachts arbeiten und tagsüber schlafen muss, kämpft oft mit Schlafproblemen, weil...

Einschlafprobleme durch Geräusche: So schaffst du eine ruhige Schlafumgebung Geräusche können ein großer Störfaktor beim Einschlafen sein, sei es der Verkehr draußen, laute Nachbarn oder das Bru...