Blog & Science

besserer schlaf
Warum regelmäßige Schlafenszeiten dein Stresslevel senken können
Warum regelmäßige Schlafenszeiten dein Stresslevel senken können
Der Rhythmus, den dein Körper braucht
Unser Körper liebt Routinen – besonders, wenn es um den Schlaf geht. Wer jeden Tag zu ähnliche...

Atemtechnik
Wie Atemtechniken in akuten Stressmomenten helfen können
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In stressigen Situationen reagiert unser Körper automatisch: Die Atmung wird schneller, das Herz schlägt stärker, die Muskeln spannen sich a...

digital detox
Digital Detox – so gelingt dir die digitale Auszeit
Digital Detox – so gelingt dir die digitale Auszeit
Im Alltag sind wir ständig erreichbar, informiert und verbunden. Doch diese ständige Vernetzung hat auch ihren Preis: Sie verursacht Stress, stör...

besserer schlaf
Warum viele Menschen sonntags schlechter schlafen – und was du dagegen tun kannst
Warum viele Menschen sonntags schlechter schlafen – und was du dagegen tun kannst
Der Sonntagabend hat für viele Menschen eine ganz eigene Dynamik. Obwohl das Wochenende eigentlich zur Erholung ged...

Cortisol
Der Zusammenhang zwischen Stress und Immunsystem: Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst
Der Zusammenhang zwischen Stress und Immunsystem: Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst
Wer ständig gestresst ist, wird öfter krank – das ist keine Einbildung, sondern biologisch nachvol...

Entspannung
Der Einfluss von Magnesium auf Schlaf und Entspannung
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Magnesiums Wirkung auf den Körper
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt ist. Es s...

Hormone
Wie dein Schlaf deinen Hormonhaushalt beeinflusst
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Die Rolle des Schlafs im Hormonsystem
Schlaf ist ein fundamentaler Bestandteil für die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Hormonhaushalts. Währ...

Frau
Regeneration im Zyklus: Wie Frauen gezielter entspannen können
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Den eigenen Zyklus verstehen
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein komplexes Zusammenspiel hormoneller Veränderungen, das den Körp...

besserer schlaf
Warum wir im Schlaf reden, zucken oder sogar laufen – Parasomnien erklärt
Warum wir im Schlaf reden, zucken oder sogar laufen – Parasomnien erklärt
Parasomnien – das klingt erstmal wie eine seltene Krankheit, ist aber tatsächlich ein Sammelbegriff für ungewöhnliche Verha...