Meditation vor dem Schlafengehen: Dein Weg zur inneren Ruhe
Du bist müde, aber dein Kopf denkt noch an alles, was heute war oder morgen kommt? Dann kann dir eine kurze Meditation helfen, abends schneller zur Ruhe zu kommen.
Warum Meditation wirkt
Sie beruhigt dein Nervensystem, senkt deine Atemfrequenz und bringt Körper und Geist in den Entspannungsmodus. Vor allem nach einem langen Tag oder intensivem Training kann Meditation den Übergang in den Schlaf deutlich erleichtern.
So startest du deine Meditationsroutine
Du brauchst nicht viel: 5–10 Minuten reichen. Leg dich bequem hin, idealerweise mit einer baenny® Gewichtsdecke, um den Effekt durch sanften Tiefendruck zu verstärken.
Fokussiere dich auf deinen Atem, spüre, wie er ruhiger wird. Sanfte Meditationsmusik kann zusätzlich helfen, Gedanken loszulassen.
Tipp für Einsteiger
Kombiniere Meditation mit leichtem Dehnen vor dem Schlafengehen. Das hilft, Verspannungen im Körper zu lösen und den Geist auf Ruhe einzustellen.
Fazit: Entspannt einschlafen mit Meditation
Schon wenige Minuten am Abend reichen, um Körper und Kopf auf Schlaf einzustimmen. Probiere es aus – Meditation + baenny® = deine neue Abendroutine für erholsame Nächte.
