Blog & Wissenschaft

Macht der Gewohnheit: Wie Routinen deinen Schlaf verändern können Wir Menschen sind Gewohnheitstiere – und das ist eigentlich etwas Gutes. Gewohnheiten geben Struktur, Orientierung und emotionale S...

Wie Mikrogewohnheiten helfen, den Stress im Alltag zu reduzieren Stress muss nicht immer laut und offensichtlich sein. Oft schleicht er sich still und schleichend in unseren Alltag – durch ständige...

Meditation vor dem Schlafengehen: Dein Weg zur inneren Ruhe Du bist müde, aber dein Kopf denkt noch an alles, was heute war oder morgen kommt? Dann kann dir eine kurze Meditation helfen, abends sch...

Die perfekte Morgenroutine: So startest du deinen Tag produktiv und ausgeglichen  Warum ist eine Morgenroutine wichtig?  Eine gut durchdachte Morgenroutine ist der Schlüssel zu einem produktiven, s...

Die ideale Abendroutine: So bereitest du dich auf eine erholsame Nacht vor  Warum ist eine Abendroutine wichtig?  Eine Abendroutine ist mehr als nur eine Vorbereitung auf den Schlaf – sie ist ein R...