Warum Schlafdefizit nicht „nachgeholt“ werden kann – und was du stattdessen tun kannst
Kann man Schlaf wirklich nachholen?
Viele glauben: Wenn man unter der Woche zu wenig schläft, kann man das am Wochenende einfach ausgleichen. Leider funktioniert das nicht so, wie wir hoffen. Schlaf ist keine Konto-Einheit, die sich beliebig auffüllen lässt – und Schlafdefizit hat Folgen, selbst wenn man später mehr schläft.
Was im Körper passiert, wenn Schlaf fehlt
Schon eine Nacht mit zu wenig Schlaf stört Hormonhaushalt, Konzentration und Immunfunktion. Bleibt der Schlafmangel bestehen, reagiert der Körper mit erhöhter Reizbarkeit, Stress, schlechter Laune und Leistungseinbrüchen. Auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen steigt.
Warum Nachschlafen nur kurzfristig hilft
Länger schlafen am Wochenende kann zwar kurzfristig für ein besseres Gefühl sorgen, stellt aber nicht die Leistungsfähigkeit, Hormonausschüttung oder den natürlichen Rhythmus vollständig wieder her. Vielmehr bringt es die innere Uhr zusätzlich durcheinander – vor allem, wenn man dann später ins Bett geht.
Was du stattdessen tun kannst
Wichtiger als Nachholen ist regelmäßiger, ausreichender Schlaf an jedem Tag. Achte auf einen festen Rhythmus, eine gute Schlafumgebung und eine bewusste Abendroutine. Die baenny® Gewichtsdecke kann dich dabei unterstützen, schneller und tiefer zu schlafen – und so jede Nacht zur echten Erholung machen.
Fazit
Schlaf lässt sich nicht aufs Wochenende verschieben. Regelmäßigkeit und Qualität sind entscheidend – und mit kleinen Änderungen kannst du deinem Körper täglich genau das geben, was er braucht.
