Der Zusammenhang zwischen Stress und Immunsystem: Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst
Wer ständig gestresst ist, wird öfter krank – das ist keine Einbildung, sondern biologisch nachvollziehbar. Denn Dauerstress wirkt sich direkt auf unser Immunsystem aus. Was kurzfristig eine sinnvolle Reaktion des Körpers ist, kann auf Dauer zu einer geschwächten Abwehr führen.
Bei Stress schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus – ein Hormon, das ursprünglich dazu gedacht ist, in Gefahrensituationen Energie bereitzustellen. Kurzzeitig hilft es, das Immunsystem zu aktivieren. Bleibt der Cortisolspiegel jedoch dauerhaft erhöht, wird die Immunabwehr unterdrückt. Entzündungen können schlechter reguliert werden, Krankheitserreger haben leichteres Spiel. Wer dauerhaft unter Druck steht, schläft schlecht, ist häufig erkältet und fühlt sich erschöpft – alles typische Anzeichen für ein geschwächtes Immunsystem.
Die gute Nachricht: Es gibt viele Wege, wie du dein Immunsystem stärken kannst – und das ganz natürlich. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung gehören dazu. Auch Sport hilft: Er baut überschüssiges Cortisol ab und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen. Wichtig ist jedoch das richtige Maß – denn zu intensives Training kann den Körper zusätzlich belasten.
Auch gezielte Entspannung spielt eine zentrale Rolle. Hier kommt die baenny® Gewichtsdecke ins Spiel. Sie fördert durch sanften Tiefendruck die Entspannung des Nervensystems und hilft dabei, Stressreaktionen zu reduzieren. So kannst du nicht nur besser abschalten, sondern deinen Körper auch ganz bewusst unterstützen, seine Balance wiederzufinden.
Fazit:
Chronischer Stress schwächt die körpereigenen Abwehrkräfte – doch mit den richtigen Maßnahmen kannst du aktiv dagegensteuern. Achte auf ausreichend Bewegung, gute Schlafqualität und regelmäßige Entspannung. Dein Immunsystem wird es dir danken – und mit etwas Unterstützung, wie der baenny® Gewichtsdecke, wird das tägliche Abschalten gleich ein Stück einfacher.
