Wie soziale Medien unseren Schlaf negativ beeinflussen
Scrollen vor dem Schlafengehen – wir alle tun es, aber die Auswirkungen auf unseren Schlaf können erheblich sein. Blaulicht, soziale Vergleiche und eine ständige Informationsflut stören den Schlafrhythmus und lassen uns oft unruhig einschlafen.
Was soziale Medien mit unserem Schlaf machen
Smartphones und Tablets geben Blaulicht ab, das die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, hemmt. Studien zeigen, dass Menschen, die direkt vor dem Einschlafen soziale Medien nutzen, länger brauchen, um einzuschlafen, und oft weniger erholsam schlafen. Zusätzlich können die Inhalte in den sozialen Medien Stress auslösen, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder von negativen Nachrichten überflutet werden.
Wie du den Teufelskreis durchbrechen kannst
Einfach mal das Handy beiseitelegen – klingt simpel, ist aber effektiv. Schaffe dir eine medienfreie Stunde vor dem Schlafengehen. Nutze die Zeit stattdessen für Entspannungsrituale wie Lesen oder Atemübungen.
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Die baenny® Gewichtsdecke unterstützt dich dabei, schneller zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu verbessern. Der gleichmäßige Druck der Decke beruhigt dein Nervensystem, senkt Stresshormone und hilft dir, die digitale Welt hinter dir zu lassen. Perfekt für eine erholsame Nacht!
